Moelleux au chocolat Healthy

Written by   in 

Moelleux au chocolat healthy

 

 
Vous avez  envie d’un moelleux au chocolat comme petite douceur pour vous faire plaisir?


Voici ma recette de moelleux au chocolat que je partage avec vous.


Astuce :
cette recette est faite uniquement avec des ingrédients biologiques. Elle est très facile à faire et fait plaisir à tout le monde.

Pour les personnes qui font attention à leur ligne, ou leur alimentation, vous remarquerez au travers de ces  ingrédients qu’elle est parfaite.

 

Conseils : on pense gagner du temps en achetant directement en grande surface ces gâteaux. Le souci c’est que ces gâteaux souvent trop caloriques, trop sucrés et trop gras. Faire sois- même permet sans problème de modifier les ingrédients tout en gardant le côté plaisir.

Moelleux au chocolat
Ingrédients :

200g de chocolat noir

100g de compote de pommes

50 g de sucre complet de canne

2cs de farine complète

4  blancs d’œufs

 

 

Etape1 :

Montez les 4 blancs en neige.


Etape2 :

Mélangez la compote de pommes  avec les blancs d’œufs.

 

Etape3 :
Rajoutez la farine, le sucre  et le chocolat.


Etape 4 :

Bien mélangez le tout.

 

Etape 5 :

Mettre le mélange dans un moule et placer au four au préalable préchauffé  laisser cuire pendant 20minutes.

Moelleux au chocolat healthy





Bonne dégustation

Prendre soin de soi et de son corps en vacances

Written by   in 

Prendre soin de soi et de son corps en vacances :


Les vacances c’est sacré, fini les contrariétés du boulot et le stress du quotidien…  nous sommes tous d’accord …Attention c’est parfois trop court car ça passe très vite.  Alors Comment réussir à profiter pleinement de ces moments pour revenir au top de sa forme physique et mentale. comment prendre soin de soi ?

détente

Voici 5 astuces pour vous aider à passer de bonnes vacances :


1) prendre soin de soi passe pas une bonne alimentation :

Oui les vacances riment avec plaisir… mais il  faut garder en tête que les excès ne sont jamais bon pour la santé et en plus ce n’est pas très agréable de rentrer chez soi avec 5 kg en plus sur sa balance….

  • On évite de prendre de l’alcool l’estomac vide pour ne pas l’agresser et on privilégie les cocktails à base d’eau.
  • On essaye de garder des horaires de repas réguliers, on prend une collation et un gouter pour éviter les grignotages et on favorise les crudités comme coupe faim sain.
  • On mange calmement et on pense à bien respecter les portions , on profite de la belle saison pour manger des fruits et légumes et faire le plein de vitamines.

Legumes et fruits de saison

2) Bouger- activité physique :


Pas le temps pendant l’année  de s’entretenir physiquement ou vous faites du sport pendant l’année et quand l’été arrive du coup plus rien ? les vacances c’est aussi le temps de prendre le temps de bouger ou de démarrer une nouvelle activité physique.  C’est le moment parfait pour être au top de sa forme.  On change d’environnement et est souvent moins lié à un horaire,ce qui veut dire qu’on a plus de temps. Pourquoi ne pas découvrir une activité ? Vélo, natation, randonnée, aquagym, jogging…. Bien sur nous avons aussi besoin aussi   de nous   poser sur la plage et rien faire « farniente  »  mais l’activité physique détend également quant elle est faite librement.


3) Cool cool cool:

Le mot clef  DE_TEN_ TE on laisse derrière son stress quotidien, et on profite au maximum soit seul en famille ou en couple. On se change les idées, on évite les programmes difficile à suivre à la lettre et qui finisse par plus vous fatiguer qu’autre chose, on profite du moment présent, on planifie uniquement  en gros les activités que l’on veut faire afin d’éviter un stress de dernière minute.

Pensez à bien dormir  pour être en forme . Pas de réveil qui sonne à 6h du matin. Le corps à besoin de repos.

4) Faites vous chouchouter :


Rien de mieux qu’un bon massage, un sauna, un soin corps ou visage!  Trouvez vous un spa dans les environs ou à l’hôtel et réserver vous quelques heures pour bien vous faire chouchouter.  Cela vous aidera a revenir en forme et détendu. Ressourcer vous c’est bon pour les muscles et les articulations.

prendre soin de soi

5) Pensez à votre peau :

Le soleil c’est bon pour la peau et cela nous apporte aussi de la vitamine D. Mais attention à ne pas se bruler car les conséquences sont très mauvaise pour notre santé : desséchement & cancer de la peau. Pensez à bien vous équiper en ballade ou sur les plages  : crème hydratante,  gommage, crème solaire avec indice au maximum, une bouteille d’eau un chapeau et des lunettes de soleil.

Voilà vous avez quelques astuces à présent pour partir en vacances et revenir en pleine forme.
En attendant vos photos sur les plages je vous souhaite de bonnes vacances!