Biscuits à la banane

Written by   in 

Biscuits à la banane

biscuit à la banane

Je partage avec vous une recette que j’ai reçu d’une collègue Coach  de biscuits à la banane.

Que faire de  vos bananes bien mures?

Simplement des biscuits sains et healthy pour votre goûter ou vos gâteries



Ingrédients

Bananes : 2 (le secret des bananes très mures)
Flocons d’avoines: 85g
biscuits à la banane

Préparation :


 Dans un bol  bien mélanger les bananes et les flocons

Déposer par petits paquets  sur une plaque de cuisson.

Au four à 180degres pendant 15 minutes

Bonne dégustation

Le thé et ses vertus

Written by   in 

Le thé et ses vertus

Le thé est la deuxième boisson consommée au monde après l’eau.

Le thé fait partie de ces boissons bonnes pour la santé en association avec un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.

On peut en boire quand on veut  sauf  le soir si on est sensible à la théine. Pour les personnes sensibles privilégier le soir  les infusions qui ne contiennent pas de théine.

Peu importe la couleur (thé vert, noir, blanc) tout les thés possèdent des propriétés  intéressantes pour notre organisme.

Ils existent plusieurs saveurs dans les thés, des accessoires pour mieux le boire. Faites-vous conseillez dans des magasins spécialisés comme www.teabox.be ou autres dans votre régions

thé et ses vertus
Au niveau santé générale:

Il permet de préserver notre système cardiovasculaire plus longtemps et contribue à la prévention de maladies cardiovasculaires. Le thé aide au bon équilibre de notre flore intestinale et favorise une bonne digestion.

Au niveau apparence physique :

Boire du thé permet d’élimer les toxines, d’hydrater son corps et prévient la peau contre le vieillissement. Le thé est  même utilisé dans les crèmes anti- âge.

thé et ses vertus
En hiver :

En plus de nous réchauffer le thé aide à lutter contre les petits désagréments de l’hiver. C’est le bon moment d’en boire car il possède des propriétés antivirales et antibactériennes.

thé et ses vertus


Du thé pour se relaxer et réduire l’anxiété :

Le thé est une boisson anti-stress, car boire une tasse de thé fait souvent partie d’un rituel. Le thé devient vite un moment pour faire une pause, de prendre son temps, donc psychologiquement on se détend naturellement.

thé et ses vertus

Prendre du temps pour soi

Written by   in 

Prendre du temps pour soi

Nous avons tous que 24h dans une journée, personne n’a plus de temps que les autres !

Entre les enfants, la famille, le conjoint, le boulot il est parfois très difficile de trouver un moment

 à soi.

Prendre du temps pour soi c’est essentiel pour un équilibre personnel.

5  astuces à mettre en place pour trouver ce temps :

1 – Planifiez

Il faut absolument l’indiquez dans son agenda, sinon rien ne se fera.

Il ne faut pas bloquer une journée  (30 minutes ou 1h c’est assez)

 

prendre du temps pour soi

2 – Régularité

Etre constant dans sa démarche et s’y tenir, il faut prendre ce moment pour soi à un moment réaliste pour que cela devienne une habitude fixe.

 

3 – Lâchez prise

On coupe tout, on chasse les pensées négatives, on se laisse aller. Sinon ce moment à soi n’aura servi rien à part stresser encore plus. Il faut profiter de son moment.

relax 1

4 – Ne pas culpabilisez

Vous ne faites du mal à personne, ce moment sera par la suite bénéfique pour votre entourage car vous serez plus à leur écoute et disponible pour les autres !

 

5 – Occupation 

Trouver une occupation qui vous plaise : aller boire un café seul à une terrasse, une balade dans la nature, faire du sport,  faire une sieste, etc….

Peu importe l’activité l’essentiel c’est la sensation de faire quelque chose pour soi .Relax

Petit Déjeuner Optimal

Written by   in 

Petit déjeuner Optimal

 

Le petit déjeuner est le repas le plus important d’après ce que nous lisons partout dans la presse spécialisée. Pourquoi ?

C’est le premier repas de la journée et il permet, après le jeune de la nuit, de recharger les batteries et à retrouver de l’énergie pour démarrer sa journée dans les conditions optimales.

Ce premier repas est souvent sauté ou bâclé pour plusieurs raisons : Manque de temps, pas faim, ou simplement par habitude.

 

 

Comment prendre un petit déjeuner idéal ?

  • De préférence à la maison, ce qui apporte l’avantage de le faire soi-même et de choisir des produits de qualités. Il faut manger assis, mâcher longuement pour favoriser une bonne assimilation, et donner le temps d’atteindre le seuil de satiété.
  • Le petit déjeuner doit être équilibré, sain et pris lentement. Le contraire peut entraîner un manque d’énergie, un manque de concentration chez les enfants, une sensation de faim avant le repas suivant, ce qui peut expliquer les besoins de grignotages entre les repas.

 

Quels sont les bénéfices d’un bon petit déjeuner ?

  • Manger sainement et cela, dès le matin, vous aidera à retrouver une bonne énergie et une bonne santé. Nous devons avoir une alimentation équilibrée en nutriments afin de remplir au mieux nos besoins fondamentaux : Vitamines, minéraux, protéines, acides gras, sucres lents, eau…et ceci dès le matin !

 

MATÉRIEL À AVOIR À LA MAISON :

Moulin à café (pour moudre les graines), extracteur à jus, Blender.

 

Exemples de produits à éviter :

–  Céréales industrielles : spécial K, fitness K, Corn Flakes

–  Biscuit petit déjeuner, barre petit déjeuner

–  Gâteaux ou gaufres  ainsi que viennoiseries

–  Pain blanc

–  Nutella (pâtes à tartiner)

 


Produits à privilégier :

–  Les graines : lin, sésame, potiron…

–  Les oléagineux : noix, amandes, noisettes, noix du brésil

–  Les bonnes graisses : huiles de noix, de colza…

–  Les laits végétaux : riz, amande, avoine, soya…

–  Céréales complètes : petit épeautre, quinoa, avoine…

– Fruits et légumes

 cerales petit déjeuner

 

Ces conseils sont applicables aussi pour les enfants car ils ont besoin aussi d’un maximum de concentration à l’école et surtout être en bonne santé.

 

Sautez-vous souvent le petit déjeuner ? Marquez-le en commentaire