L’hibiscus – le Bissap- un véritable trésor

Written by   in 


L’hibiscus – le Bissap- un véritable trésor!


La Fleur d’hibiscus est une plante herbacée qui est présente dans le monde sous différentes variétés.

Toutes les fleurs d’hibiscus ne sont pas comestibles ; elle est présente sous plus de 30,000 variétés différentes.

La fleur comestible la plus connue est  « l’hibiscus sabdariffa » souvent reprise sous différents noms  notamment en Afrique: Congo, Guinée , Ouganda, Cameroun, Côte d’Ivoire…. : Bissap, KarKadé, l’oseille de Guinée .

A  l’époque elle était utilisée comme boisson  rafraîchissante et médicinale, aujourd’hui la médecine alternative recommande  vivement la consommation du Bissap.

Elle est de couleur rouge pourpre et lorsque elle est séchée  les fleurs  se consomment de plusieurs façons :

-En infusion chaud ou froid (forme la plus connue)  mais on la retrouve aussi dans certaines sauces et confitures.



Les Bienfaits :




Au niveau Santé et bien-être  elle possède des vertus  bénéfiques pour le corps:


 – Contre l’hypertension :

Elle permet de réguler la pression artérielle, il a été démontré que boire 3 à 4 tasses d’hibiscus par jour,  permettrait après 6 semaines, de réduire considérablement son hypertension.
Elle aide à faire baisser le mauvais cholestérol bien évidement en complément avec une alimentation saine.

 

  Un anti- inflammatoire naturelle:

Elle agit beaucoup sur les inflammations des voies respiratoires, gastrique (permet de lutter contre l’inflammation du colon), c’est aussi un bon laxatif doux et un bon nettoyant pour les reins.

 

Une bonne source d’énergie:

Grâce à sa teneur en vitamine elle est un bon « boost » pour le corps.
Elle renforce le système immunitaire. 
Elle peut se prendre dés le matin ou lorsque vous avez un coup de pompe pendant la journée.


– Elle agit sur les douleurs menstruelles :

Pour les femmes qui ont des  » règles douloureuses  »  elle relaxe les muscles utérins  ce qui va aider à atténuer la douleur lors des règles.


– Elle agit sur l’anémie:

La fleur d’hibiscus contient des vitamines dont les anémiques ont besoin.


En soin de beauté:

Action Bénéfique sur la peau :

Beaucoup utilisées en dermatologie, elle maintient l’élasticité de la peau, elle permet de lutter contre le vieillissement de la peau, l’eczéma et les problèmes de sécheresses cutanées.
C’est souvent le suc de la fleur qui est directement prélevés et posés sur la peau.


Soins Capillaires:

La fleur peu être réduite en poudre et appliquée  pour tuer les poux sur la tête,  elle aide aussi à limiter les pellicules. Il faut l’appliquer directement sur le cuir chevelu.

L’acide citrique que la poudre d’hibiscus contient, permet de donner de la brillance à vos cheveux et aussi  éviter la casse tout en favorisant la pousse de vos cheveux.


Où la trouver ?
 
*Sur internet : asantemama.com

*En Afrique elle se trouve très facilement dans beaucoup de commerces.

*En Europe soit en magasin de produits bio et naturels ou en boutique de thés,

Conclusion : en infusion, en poudre, en sauce, en confitures plusieurs possibilités pour bénéficier de cette belle fleur du soleil.
A noter qu’en infusion vous pouvez la prendre naturelle ou rajouter un peu de sucre (sans excès!!) Le bissap peu être associée avec d’autres plantes notamment le gingembre, la cannelle, le clou de girofle…. Bonne DÉGUSTATION!

 

Et toi sous quelle forme prends- tu ton Hibiscus ?

Comment créer une bonne Habitude ?

Written by   in 



Comment créer une bonne  habitude  ?

Une habitude c’est l’action de faire quelque chose tout les jours sans devoir y penser. C’est un un automatisme que le cerveau enregistre.

Exemple : boire  de l’ eau chaude citron à jeun chaque matin.

Créer une habitude n’est pas facile.


Comment y arriver ? :

 

3 étapes

  • Créer 1 seul déclic à la fois

Exemple à éviter :

« Demain je vais commencer du sport, et je bois 1.5 d’eau, ensuite je dors 8h… »

 C’est TROP en une fois.

Tout changement demande une discipline, le fait de travailler sur une seule action permet de ne pas se mettre trop de pression et obtenir des résultats sur du long terme.

 

  • S’instaurer une routine

Concrètement qu’est ce que je vais faire tout les jours pour boire 1.5 d’eau ?

-Boire en bouteille ou en verre

-Alarme toute les heures pour me rappeler de boire

-Noter chaque verre que je bois

 

  • Se féliciter des efforts que vous faites

Ne pas attendre la perfection pour être content. Chaque petit progrès compte.

Faire 10 abdos par jour c’est déjà mieux que rester au fauteuil.

Conclusion

Une fois que vous appliquez ces 3 étapes, petit à petit, l’habitude va se créer naturellement. C’est à partir de ce moment que vous allez  commencer à avoir les bienfaits de votre nouvelle action. Et que vous aurez du mal à vous en passer.

Et vous quelle habitudes avez-vous envie de mettre en place en respectant ces 3 étapes ?

Écrivez-le en commentaire !

Cure Détox

Written by   in 

CURE DÉTOX

 « Que ta nourriture soit ton médicament et que ton médicament soit dans ta nourriture » (Hippocrate)

 Une cure détox, c’est quoi ?

Il est important de faire la différence entre une cure détox et un régime minceur, que beaucoup tendent à confondre. Même si, pour certains, la cure détox peut entraîner une perte de poids, ce n’est pas le but. Le but de la cure détox est principalement d’éliminer les toxines de votre corps et purifier l’organisme, ce qui va  vous permettre de retrouver une saine vitalité.

Il faut savoir que notre corps sait très bien éliminer ses toxines, nous n’avons normalement rien à faire pour ça. Lorsque notre conduite alimentaire de base est équilibrée, les petits écarts et/ou excès occasionnels sont  bien gérés par notre organisme.

Malheureusement il est devenu dans nos habitudes de devoir penser à nettoyer notre corps car beaucoup d’entre nous mange mal et trop souvent en excès.

Que peut-on faire pour soutenir notre organisme dans ce travail ?

La première action à faire  est  de de revenir à une alimentation saine et équilibrée. Ce qui veut dire  de s’abstenir, de consommer les aliments qui fatiguent notre organisme (mauvaises graisses, nourritures industrielles, plats préparés, charcuteries, fritures, alcool, sodas, etc…)

Quel aliments et boissons sont à privilégier?

1 – Les légumes

Les verts à favoriser pour la cure : Brocolis, la famille des choux, épinards, courgette, haricot vert, laitue, poireau, petit pois, ciboulette, cresson, persil, artichaut, céleri, fenouil, asperge, concombre.

detox

2 – Les fruits :

Certains fruits aident à combattre les toxines plus efficacement : pomme, ananas, citron, myrtille, kiwi, cassis, raisin rouge, framboise.

 

3 – Les boissons :

2 litres d’eau par jour
Le thé vert 
Tisanes et infusion 
Eau chaude citron (à prendre à jeun au réveil)
infusion gingembre

4 – Les herbes et épices:

Basilic, romarin, gingembre, curcuma, coriandre, oignon, ail, thym, menthe.

 A ne pas oublier:


Sport : Toute cure détox comprend de l’exercice physique : BOUGER & RESPIRER

 

Sauna et hammam : favorisent  l’élimination des toxines, aider à ouvrir les pores de la peau, libèrent les sinus et les voies nasales, douleurs musculaire.

 Image-1

 

Conclusion

 

Si vous prenez ces bonnes habitudes toute l’année, vous n’aurez jamais besoin de cure détox!

 Pensez- y et prenez soin de vous plus régulièrement.

 

Bonne détox

Le thé et ses vertus

Written by   in 

Le thé et ses vertus

Le thé est la deuxième boisson consommée au monde après l’eau.

Le thé fait partie de ces boissons bonnes pour la santé en association avec un mode de vie sain et une alimentation équilibrée.

On peut en boire quand on veut  sauf  le soir si on est sensible à la théine. Pour les personnes sensibles privilégier le soir  les infusions qui ne contiennent pas de théine.

Peu importe la couleur (thé vert, noir, blanc) tout les thés possèdent des propriétés  intéressantes pour notre organisme.

Ils existent plusieurs saveurs dans les thés, des accessoires pour mieux le boire. Faites-vous conseillez dans des magasins spécialisés comme www.teabox.be ou autres dans votre régions

thé et ses vertus
Au niveau santé générale:

Il permet de préserver notre système cardiovasculaire plus longtemps et contribue à la prévention de maladies cardiovasculaires. Le thé aide au bon équilibre de notre flore intestinale et favorise une bonne digestion.

Au niveau apparence physique :

Boire du thé permet d’élimer les toxines, d’hydrater son corps et prévient la peau contre le vieillissement. Le thé est  même utilisé dans les crèmes anti- âge.

thé et ses vertus
En hiver :

En plus de nous réchauffer le thé aide à lutter contre les petits désagréments de l’hiver. C’est le bon moment d’en boire car il possède des propriétés antivirales et antibactériennes.

thé et ses vertus


Du thé pour se relaxer et réduire l’anxiété :

Le thé est une boisson anti-stress, car boire une tasse de thé fait souvent partie d’un rituel. Le thé devient vite un moment pour faire une pause, de prendre son temps, donc psychologiquement on se détend naturellement.

thé et ses vertus

Prendre du temps pour soi

Written by   in 

Prendre du temps pour soi

Nous avons tous que 24h dans une journée, personne n’a plus de temps que les autres !

Entre les enfants, la famille, le conjoint, le boulot il est parfois très difficile de trouver un moment

 à soi.

Prendre du temps pour soi c’est essentiel pour un équilibre personnel.

5  astuces à mettre en place pour trouver ce temps :

1 – Planifiez

Il faut absolument l’indiquez dans son agenda, sinon rien ne se fera.

Il ne faut pas bloquer une journée  (30 minutes ou 1h c’est assez)

 

prendre du temps pour soi

2 – Régularité

Etre constant dans sa démarche et s’y tenir, il faut prendre ce moment pour soi à un moment réaliste pour que cela devienne une habitude fixe.

 

3 – Lâchez prise

On coupe tout, on chasse les pensées négatives, on se laisse aller. Sinon ce moment à soi n’aura servi rien à part stresser encore plus. Il faut profiter de son moment.

relax 1

4 – Ne pas culpabilisez

Vous ne faites du mal à personne, ce moment sera par la suite bénéfique pour votre entourage car vous serez plus à leur écoute et disponible pour les autres !

 

5 – Occupation 

Trouver une occupation qui vous plaise : aller boire un café seul à une terrasse, une balade dans la nature, faire du sport,  faire une sieste, etc….

Peu importe l’activité l’essentiel c’est la sensation de faire quelque chose pour soi .Relax

Prendre soin de soi et de son corps en vacances

Written by   in 

Prendre soin de soi et de son corps en vacances :


Les vacances c’est sacré, fini les contrariétés du boulot et le stress du quotidien…  nous sommes tous d’accord …Attention c’est parfois trop court car ça passe très vite.  Alors Comment réussir à profiter pleinement de ces moments pour revenir au top de sa forme physique et mentale. comment prendre soin de soi ?

détente

Voici 5 astuces pour vous aider à passer de bonnes vacances :


1) prendre soin de soi passe pas une bonne alimentation :

Oui les vacances riment avec plaisir… mais il  faut garder en tête que les excès ne sont jamais bon pour la santé et en plus ce n’est pas très agréable de rentrer chez soi avec 5 kg en plus sur sa balance….

  • On évite de prendre de l’alcool l’estomac vide pour ne pas l’agresser et on privilégie les cocktails à base d’eau.
  • On essaye de garder des horaires de repas réguliers, on prend une collation et un gouter pour éviter les grignotages et on favorise les crudités comme coupe faim sain.
  • On mange calmement et on pense à bien respecter les portions , on profite de la belle saison pour manger des fruits et légumes et faire le plein de vitamines.

Legumes et fruits de saison

2) Bouger- activité physique :


Pas le temps pendant l’année  de s’entretenir physiquement ou vous faites du sport pendant l’année et quand l’été arrive du coup plus rien ? les vacances c’est aussi le temps de prendre le temps de bouger ou de démarrer une nouvelle activité physique.  C’est le moment parfait pour être au top de sa forme.  On change d’environnement et est souvent moins lié à un horaire,ce qui veut dire qu’on a plus de temps. Pourquoi ne pas découvrir une activité ? Vélo, natation, randonnée, aquagym, jogging…. Bien sur nous avons aussi besoin aussi   de nous   poser sur la plage et rien faire « farniente  »  mais l’activité physique détend également quant elle est faite librement.


3) Cool cool cool:

Le mot clef  DE_TEN_ TE on laisse derrière son stress quotidien, et on profite au maximum soit seul en famille ou en couple. On se change les idées, on évite les programmes difficile à suivre à la lettre et qui finisse par plus vous fatiguer qu’autre chose, on profite du moment présent, on planifie uniquement  en gros les activités que l’on veut faire afin d’éviter un stress de dernière minute.

Pensez à bien dormir  pour être en forme . Pas de réveil qui sonne à 6h du matin. Le corps à besoin de repos.

4) Faites vous chouchouter :


Rien de mieux qu’un bon massage, un sauna, un soin corps ou visage!  Trouvez vous un spa dans les environs ou à l’hôtel et réserver vous quelques heures pour bien vous faire chouchouter.  Cela vous aidera a revenir en forme et détendu. Ressourcer vous c’est bon pour les muscles et les articulations.

prendre soin de soi

5) Pensez à votre peau :

Le soleil c’est bon pour la peau et cela nous apporte aussi de la vitamine D. Mais attention à ne pas se bruler car les conséquences sont très mauvaise pour notre santé : desséchement & cancer de la peau. Pensez à bien vous équiper en ballade ou sur les plages  : crème hydratante,  gommage, crème solaire avec indice au maximum, une bouteille d’eau un chapeau et des lunettes de soleil.

Voilà vous avez quelques astuces à présent pour partir en vacances et revenir en pleine forme.
En attendant vos photos sur les plages je vous souhaite de bonnes vacances!

Hygiene de vie pour un meilleur bien être

Written by   in 

Une bonne Hygiène de vie pour un meilleur équilibre


L’hygiène de vie c’est mettre des choses  positives en place dans son quotidien ce qui va avoir pour but d’améliorer votre équilibre de vie tant au niveau  physique moral et mental.

Comment je réussi à mettre en place une bonne hygiène de vie?

(Lire la suite…)