Comment créer une bonne Habitude ?

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février 27, 2017



Comment créer une bonne  habitude  ?

Une habitude c’est l’action de faire quelque chose tout les jours sans devoir y penser. C’est un un automatisme que le cerveau enregistre.

Exemple : boire  de l’ eau chaude citron à jeun chaque matin.

Créer une habitude n’est pas facile.


Comment y arriver ? :

 

3 étapes

  • Créer 1 seul déclic à la fois

Exemple à éviter :

« Demain je vais commencer du sport, et je bois 1.5 d’eau, ensuite je dors 8h… »

 C’est TROP en une fois.

Tout changement demande une discipline, le fait de travailler sur une seule action permet de ne pas se mettre trop de pression et obtenir des résultats sur du long terme.

 

  • S’instaurer une routine

Concrètement qu’est ce que je vais faire tout les jours pour boire 1.5 d’eau ?

-Boire en bouteille ou en verre

-Alarme toute les heures pour me rappeler de boire

-Noter chaque verre que je bois

 

  • Se féliciter des efforts que vous faites

Ne pas attendre la perfection pour être content. Chaque petit progrès compte.

Faire 10 abdos par jour c’est déjà mieux que rester au fauteuil.

Conclusion

Une fois que vous appliquez ces 3 étapes, petit à petit, l’habitude va se créer naturellement. C’est à partir de ce moment que vous allez  commencer à avoir les bienfaits de votre nouvelle action. Et que vous aurez du mal à vous en passer.

Et vous quelle habitudes avez-vous envie de mettre en place en respectant ces 3 étapes ?

Écrivez-le en commentaire !

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