Garder la motivation

Written by  in category 
septembre 12, 2016

Garder la motivation  : « sois plus fort que tes excuses »


Comme chaque début d’année, ou chaque début de rentrée on se fixe des bonnes résolutions et le sport apparait souvent dans cette liste. Soit on s’y met et on s’accroche ou alors on commence et petit à petit on perd la motivation jusqu’à finir par laisser tomber.

Nous entendons tous que le sport est important pour un bon équilibre alors je voudrais au travers de cette article vous aidez à rester motiver et vous dépasser.

Comment garder la motivation sur du long terme ?

 

 

Se mettre un but long terme :


Si vous démarrez poser vous ces petites questions:

Pourquoi j’ai envie de faire du sport ?

Est-ce que c’est pour une question de santé ?

Est-ce que c’est parce que j’ai envie d’avoir des plaquettes de chocolat ?

Est-ce que c’est pour m’aider à perdre du poids… ?

Est-ce que c’est pour être en forme et pouvoir jouer avec mes enfants plus tard ?

Si vous ne vous fixez aucun but vous aller commencer et petit à petit vous décourager et finir par arrêter.

 

Déterminer des objectifs court terme :


Chaque session de sport que ce soit à la maison ou à la salle de sport vous devez avoir un objectif.

Cet objectif doit être réaliste et court. Cet objectif est personnel à chacun.

Exemple : aujourd’hui je vais travailler mes abdos et en faire 300

Aujourd’hui je vais tester un nouveau cours collectif

Je vais essayer de courir 3 km sans m’arrêter….

Si vous n’avez aucun objectif vous allez vouloir tout faire sans vraiment cibler votre travail du coup aucun résultat ne sera visible à vos yeux.

 

Vouloir progresser et ne pas rester dans votre zone de confort :


Des que vous vous sentez bien avec un exercice par exemple augmenter l’intensité. Vous vous sentirez petit à petit fier de vous, les résultats vont commencer à être visible et forcement la motivation augmente. Si vous restez trop longtemps dans votre zone de confort le corps s’habitue et stagne. Travaillez votre mentale.

 

Bien s’équiper :


C’est important de bien s’équiper

Investissez dans des tenues confortable, jolie ou vous vous sentez à l’aise.

Acheter de bonnes chaussures et faites vous conseillez car par rapport à votre pied et votre activité physique  il y a des chaussures et des marques adaptés.  Cela vous permettra de ne pas vous  blesser.

Le sport est parfois ennuyant pour certaines personnes donc prévoir sa playlist avec de la bonne musique le temps va vous paraitre moins long.

 

Le sport Et plaisir:


Chacun choisis son activité physique il ne faut surtout pas s’inscrire dans une salle de sport si on n’aime pas ça. Le sport doit se faire avec plaisir si c’est une corvée vous n’arrivez à rien vous aller trouvez toute les excuses du monde pour ne pas en faire.

Faite une démarche personnelle en vous demandant ce que vous aimez bien : natation ? Danser ? Courir ? Marcher ? Fitness ?…. ensuite faite une recherche des endroits proche de votre maison ou votre travail et terminer pas téléphoner en demandant si c’est possible d’essayer. Quand on fait une activité qu’on aime bien on y vas avec plaisir !

Partant?

No Responses