Mon en-cas sain

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mars 13, 2017

Mon en-cas sain


Un en-cas ou une collation ou un goûter c’est le fait de prendre quelque chose à manger lorsque nous ressentons une petite faim entre les repas. Cela permet de patienter sans s’affamer. Un en-cas ce ne doit pas être synonyme de GRIGNOTAGE.  Il faut en être conscient. Un bon en-cas doit être sain et pratique. Il faut donc faire ses courses en conséquence.

 

Voici  les produits que je prends :

  • Fruits: de saison.
  • Légumes : déjà lavés et découpés pour gagner du temps quant il faut les croquer.
  • Craquette « pain de fleurs » : Pratique sans sucre ajoutés, contient des fibres, remplace parfaitement le pain. Vendu en magasin bio.
  • Protéine en poudre : Pratique pour moi après l’effort. Je prends la marque « Ya vegan » sans lactose et au gout vanille. Cela me convient bien. Je la mixe dans un shaker avec un lait végétal. (Amandes ; riz, etc.…)
  • Œufs : Si tu n’a pas de problème de cholestérol les œufs dur sont parfait aussi en collation de mon coté c’est souvent en œufs dur coupé en rondelles sur une tranche de biscotte avec un peu de sel et poivre.
  • Oléagineux : amandes, graines de tournesol, noisettes.   Pratiques et idéal avec un yaourt ou avec un fruit.
  • Crème sucré « Alpro » à la vanille : Toujours présent dans mon frigo car assez pratique pour les enfants. Il existe plusieurs saveurs.
  • Barre multi céréales : A base de noix et de miel. La marque « taste of nature » est impeccable au niveau nutritionnel.


Conclusion :

Pour un en-cas il faut toujours penser au coté pratique et au coté santé. En fonction des pays, des envies, vous adaptez tout en gardant en tête l’équilibre santé/pratique.


A toi de me dire en commentaire ce que tu prends en plus en collation ?

Cela me permettra de le rajouter dans ma liste de courses !

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