Mon organisation sport- alimentation

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mars 20, 2017

 

 

Mon Organisation sport – alimentation



Mon organisation sport – alimentation c’est me mettre des règles de fonctionnement.
Pour qu’un changement soit efficace  et visible il faut une volonté,  une discipline, mais surtout une ORGANISATION  si ces  éléments ne sont pas réunies Il est difficile de progresser.


Voici ce qui fonctionne chez moi:

 

 

 


1 Sport ::


Je note mes jours fixes de sport chaque semaine ainsi que mes heures dans mon agenda:

Cela m’aide à tenir sur du long terme sinon à la moindre occasion c’est annulé.



Je prépare mon  sac de sport à l’avance:

Ma Tenue, mes chaussures, ma  boisson, mon en-cas,  ma musique cela me donne une certaine motivation et il est toujours à l’avance dans mon coffre.


-Je vais directement  à la salle de sport sans faire de détour inutile à la maison:

Cela m’évite la tentation du fauteuil


-Je définis mes sessions  et mes objectifs à l’avance:

Je sais toujours à l’avance ce que je vais faire : Sinon j’ai l’impression de faire tout et n’importe quoi sans vraiment cibler mon  travail les résultats me  paraissent à ce moment là moins visible.


-Je suis strict avec moi  même:

Sauf cas de force majeure je respecte mes jours de sport, je me discipline pour ne pas les annuler. Je m’organise pour placer des rendez-vous soit avant soit après le sport. Sinon tout les jours il y’a une Excuse

 

2 Alimentation:

J’organise mes repas à l’avance pas pour la semaine car j’aime varier mais pour au moins deux jours.

J’ai toujours des légumes lavés et découpés dans mon frigo (pour grignoter sainement)

Mes En-cas  sont organisés aussi à l’avance : barres, protéines en poudre yaourt…


Cela évite les tentations, de maintenir une alimentation saine et équilibrées et de ne pas se retrouver à court, pour ensuite trouver des solutions faciles comme aller acheter des plats préparés ou foncer sur une machine à gaufre.

 

N’hésite pas à me donner en commentaire une de tes astuces?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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